Hobi Olahraga Lari? Jangan Lupa Mengonsumsi Makanan Mengandung Gizi Terbaik

Ilustrasi (Depositphotos.com)

TABLOIDBINTANG.COM - Salah satu aktivitas fisik yang membutuhkan banyak energi adalah lari. Anda hobi lari dan kerap mengikuti lomba lari jarak jauh?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Hario Tilarso, SpKO, FACSM mengungkapkan, bahwa lari jarak jauh membutuhkan persiapan khusus, karena dalam waktu sekitar 60 menit cadangan gula dalam tubuh menurun.

Ditambahkan dr. Hario, misalnya berlari 10 kilometer, hal ini bisa membakar sekitar 800 hingga 1.000 kalori. Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang baik sebagai sumber energi sebelum berlari.

Baca juga:

“Mengonsumsi buah yang kaya antioksidan setiap pagi dapat meningkatkan kesegaran tubuh, yang juga berpengaruh baik pada performa seseorang saat berlari. Jangan lupa untuk juga minum air putih yang cukup, sekitar 400ml atau dua gelas sedang setiap setelah makan,” tambah dr. Hario Tilarso, beberapa waktu lalu.

Pencinta lari dan ibu rumah tangga Ninit Yunita menceritakan pengalamannya yang sempat tidak menyukai olahraga lari karena baginya olahraga ini identik dengan hukuman saat dia masih duduk di bangku sekolah dulu.

“Saya jatuh cinta dengan olahraga lari karena ternyata berlari itu menyenangkan. Saya juga sangat menyadari bahwa kesehatan itu penting, karena sebagai ibu dari dua orang anak, saya harus mengurus diri sendiri dan keluarga,” ujar Ninit.

(gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2x8DTyy
June 21, 2019 at 08:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2x8DTyy
via IFTTT