1．口の中を潤す
歯や口の悩みに対し、唾液は、最も重要な防衛隊として活躍する。唾液には、細菌を殺し、傷を癒やすタンパク質であるヒスタミンなど、抗菌作用を持つ成分が多く含まれている（どの部位のかすり傷よりも、口腔内の傷の治りが早いのはこれが理由）。ドライマウスは、歯周病を引き起こしやすくするので、唾液に関しては量が多いほうが良い。少なくても1日にコップ9杯の水を飲むようにして、口の中の潤いを維持しよう。それでも口の中の乾燥が改善されない場合は、シュガーフリーのガムをかむといい。唾液の分泌量を増やせるだけでなく、虫歯の原因となる酸を減らすのに役立つとのこと。また、現在服用中の薬の副作用も確認しておこう。口腔外科医のキャロライン・タガート＝バーンズ医師が言うように、400種類以上の市販薬や処方薬がドライマウスを引き起こすと言われているため、医師に相談し、代替薬を処方してもらうといい。
2．頻繁に口をゆすぐ
1日を通して定期的に口の中を水でゆすぐだけで、食べかすを取り除くことができるとタガート＝バーンズ医師は話す。食べかすは、歯垢、虫歯、歯肉炎、歯周病の原因となる細菌を引き寄せる要因になる。食事や間食をした後は、口に水をいっぱい含んで動かすと、歯や歯茎、頬の内側に付着した食べかすを洗い流してくれる。
3．ストレスをためない
研究によると、口腔内の問題の大半は、「ストレス」にひも付いているそう。慢性的なストレスは、免疫系を弱らせ、口腔内で起こりうる全ての感染症と戦う能力を衰えさせると説明するのは、口腔外科医のスチュアート・フォーラム医師。また、ストレスは、「戦うか逃げるか反応」を起こさせて、唾液の分泌を抑制し、水分は体の別の部位へ持って行かれてしまい、虫歯のリスクが増加するそう。 ※この記事は、アメリカ版『Prevention』から翻訳されました。
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September 12, 2020 at 08:06PM
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