Gerakan Mencegah Cedera Pergelangan Kaki (3 - habis)

Ketika kita kurang aktif bergerak membuat otot pada pergelangan kaki menjadi kaku. (Dok. Depositphotos)

TABLOIDBINTANG.COM - Gaya hidup yang kurang aktif bergerak rentan membuat otot pergelangan kaki menjadi kaku. Untuk menjaga otot kaki tetap kuat, beberapa latihan berikut patut dicoba.  

Scissor Jump

Gerakan scissor jump cocok untuk anda yang ingin melatih otot kaki sambil membakar kalori tubuh. (Dok. Fit Indian)

Baca juga:

Gerakan scissor jump cocok untuk Anda yang ingin melatih otot kaki sambil membakar kalori. Mulai dengan berdiri tegak. Langkahkan kaki kanan ke depan dan lengan kiri menggantung di depan dada. Lalu, lompat setinggi mungkin dan tukar posisi kaki dan lengan. Sehingga tubuh mendarat dengan kaki kiri berada di depan dan lengan kanan menggantung di depan dada. Ulangi hingga 15 kali untuk masing-masing kaki. 

Duck Walk

Gerakan duck walk dengan cara menekuk kedua lutut anda, agar otot di lutut ada menjadi kuat. (Dok. Skimble)

Duck walk atau berjalan sambil jongkok ini efektif memperkuat otot lutut dan pergelangan kaki. Mulai dari posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Rendahkan tubuh hingga kedua lutut menekuk dan membentuk posisi squat. Pastikan paha sejajar dengan lantai dan rentangkan kedua tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan. Kemudian berjalan maju dan mundur selama 1 menit.   

selesai

(yuri / gur)

Rekomendasi

Let's block ads! (Why?)

http://bit.ly/2GZzyVQ
January 02, 2019 at 01:00AM from Berita Gosip Terbaru Hari ini, Kabar Artis Terkini - Tabloidbintang.com http://bit.ly/2GZzyVQ
via IFTTT